140斤辣妈6个月减重40斤,产后普拉提!为什么明星都在练?

时间:2021-03-15 23:32:21 来源:点击:

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每个女性对自己的身材都会很在意,而减重更是女生扯不开的话题,但是在今天韩国的一位38岁有两个孩子的辣妈火了。

140斤辣妈6个月减重40斤,产后普拉提!为什么明星都在练

如果你单看她照片的话,你很难相信这是一位接近四十岁年龄的“妈妈”,虽然她现在的身材很火辣,但是你能想象到三年前,她也是一位赘肉横生的人吗?拥有162厘米的身高,却坐拥着72公斤的体重。

她并没有逃脱怀孕变胖的魔咒,当她升级成为妈妈时,身上的肉并没有随着孩子的出生而减轻,反而随着因为带孩子而忽略运动的她,体重不降反增 连家人都快认不出,随着体重的不断增加,皮肤和精神越来越差,当意识到这样的体重已经影响到自己的正常生活,于是毅然决然地开启了自己的减肥计划,用仅仅四年的时间,从一个减肥学员摇身一变成为了一个健身教练,并且鼓励那些和自己拥有同样经历的女生开启了健身之旅,健身减肥成功的她,不仅身材变好了,就连精神状态也好了很多。

由于她一开始的体重太沉,导致她要付出比别人多一倍的努力和汗水,从不运动到一天至少在运动器械上锻炼一个半小时,每天被汗水浸湿的衣服就是她努力的最好的证明,不光锻炼,就连饮食方面也做出了很大的调整,她开始每天每顿少吃但是会多吃几顿的方法,配合着减少碳水化合物的摄入,就这样日复一日的锻炼,终于皇天不负有心人,她从72公斤减到52公斤,整整四十斤的重量去掉,也给她的生活带来了翻天覆地的变化,肚子平坦了,并且拥有了完美的马甲线。

通过她的改变我们可以得出运动可以让人变美,她通过自己的亲身经验来告诉学员,女生保养自己是必须的,不能因为太忙而放弃,虽然化妆可以让人变美,但是是暂时的,只有运动可以让你美的长久,在她的体重稳定后,增加了普拉多运动,就是为了去巩固健身效果 。

说起普拉提运动,相信很多人都听过,因为很多女明星也在自网上分享自己一些做普拉提运动的照片,但是普提拉是否适合想要减重的辣妈呢?做这个运动是否有什么注意事项?

其实产后运动是有非常多的好处的,例如可以有效减重的同时,增强腹部肌群和骨盆底肌的收缩力,更能有效地减轻年轻妈妈的腰酸背痛,因此普拉提是非常适合女性产后锻炼的运动之一,接下来就有我给大家讲解一下产后的女性如何进行运动!。

1、仰卧提拉

首先平躺,借助拉力器做基础运动仰卧起坐,轻松不费力的就可以瘦肚子,甩掉多余的赘肉,让你拥有迷人马甲线,每天4组,每组20个。

2、腰腹运动

首先平躺,借助拉力器不断抬腿放下,可以瘦肚子,也可以瘦腿,坚持做一段时间,你会发现多余的赘肉越来越少,线条开始凸显。

3、瘦腿拉伸

踩住拉力器然后借助拉力反复进行伸直弯曲的动作,可以高效燃烧腿部脂肪,每天3组,一组20个,坚持久了会拥有流畅漂亮的腿部线条。

以上三个动作每天坚持3组,每组做三次,经过12周就能见到成效!

结语:女性产后变胖不可怕,可怕的是你不去锻炼,去改变。所以让我和大家一起做普拉提运动来悄悄变美吧。

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